專家的話
30 Jun 2017
【慢活。漾美學】或許能用意識聞到。正是放鬆
一提到瑜伽,大家第一個想到的一定是那些高難度的倒立、扭轉或那些看起來很厲害身體表現出來的動作。但事實上,這些體位法的練習,在瑜伽裡佔了非常小的一部分,這是為了讓真正的瑜伽練習起來更沒有阻礙,這樣的練習只是為了要修練我們的”心”;那甚麼才是真的的瑜伽呢?…真正瑜伽的練習是回到你的心,真正瑜伽練習的目的是回到自己的內在與自己的智慧連結。
 
“約束心靈的變化就是瑜伽”,瑜伽之父巴坦加里在瑜伽經的第一句經文就這樣說道…而靜心就是一種約束心靈變化最好的方方法,瑜伽體位法的練習可以幫助我們照亮外在的自己,幫助你健康有好體態改善身體帶給你的任何不適,但是靜心是幫助我們照亮內在的世界,幫助我們找到自己的心、回到自己的心…
 
在現在的社會中,很多人對靜心產生了錯誤的觀念,認為靜心是宗教的,認為靜心一定要盤坐在地上,口中念著咒語。常常也有很多人認為靜心很難,沒辦法做到…但是靜心其實真的一點都不難,它是那麼的平凡、簡單,靜心只是我們日常生活中的一部分。靜心的本質是一種覺知、是一種發現,發現你的心和發現外在的環境所發生的一切事情。現在人的生活充滿了壓力,為了生活不斷的奮鬥、努力、集中精神的做每一件事,但是這樣生活下來的結果身體越來越緊繃,越想要好好做一件事,但往往卻也做不好;或許也常常聽到周遭的人跟你說"你要放鬆"...但你或許接著會說"放鬆好難"...其實放鬆一點也不難,是我們的大腦把她想的很難,靜心協助我們往內走來放鬆,唯有放鬆了才有可能去發現身邊一切事務的美好。
 
透過靜心、讓我們由內的重新也重心認識自己,與其要和黑暗去抵抗,倒不如打開內在的那盞燈,由心來照亮自己~
 
瑜伽或靜心都只是一種工具,一種協助我們來認識自已的工具、一種協助我們來發現的工具、一種協助我們生活變得更美好的工具。
 
靜心指的不是一動也不動的處在原地!靜心代表的是覺知,只要是帶著覺知去做每一件事,那就是靜心了。透過做哪些事情來靜心一點也不重要,重要的事情是你給予你做的這件事的品質。可以這樣來解釋,如果你帶著覺知在走路,你就是再走路裡靜心,走路的時候去連結你的身體,你的肩膀有放鬆嗎?手呢?採到地面上的腳是甚麼感覺?有感覺到你腳趾頭的存在嗎?
 
簡單的來說看見你每一個當下的存在,就是靜心。我們常常花太多的心思在已經發生的過去,也常常放了太多的擔憂在還沒發生的未來,往往忘記了,最重要的不應該是此時此刻這一個當下嗎?這也是為什麼現在的人越來越緊繃無法放鬆的主要原因。靜心,幫助我們回到每一個當下,回到每一個單純的當下!



文/Nicole W,王羽暄
主修GRAPHIC DESIGN,因為長時間工作環境導致身體出現警訊,毅然決然踏入瑜珈的世界,專研至今近10年。
2007 --- 陸續發表個人著作『香氣提斯』、『拉筋瑜伽物語』、『瘦手臂的香肩美人瑜伽操』等多部著作。
2008 --- 考取Yoga Instructors國際瑜伽指導師證照
2009 --- 考取Yoga Therapy國際療癒瑜伽/特殊族群專業指導師證照
2012 --- School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
不論用甚麼方式來達到你的靜心,有幾個重點需要注意到。一是放鬆,二是發現,三是不加入任何的意見。放鬆指的不僅僅是身體的放鬆,連你的心和頭腦都要一起放鬆,不要去想其他的事情,也不需要集中精神,就只是放鬆在當下你做的這件事情上。也因為放鬆且有意識地在這件事情上面,所以你會很容易去發現,去看見(這裡的看見不是眼睛的看見,所有感官上的感受都是一種看見,或許是觸摸到、或許聞到、或許感覺到…等等,這些都是屬於”看見”)。當你發現、看見任何事件的發生,不要加以干涉,不需要給予任何的意見,就只需要看著這個事件的發生,當我們想要去添加意見的時候,大腦就會開始運作了,靜心是為了放掉大腦的運作,所以,放鬆後發現,發現後不批判,只需靜靜的看著,這就是靜心了。
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