專家的話
30 Jun 2017
【慢活。漾美學】從心開始,終結虎背熊腰
打開妳的心 讓愛自己的能量開始流動吧!
你是不是也被胸口的那顆大石壓得喘不過氣?
呼吸開始覺得淺短、總覺得那口氣總是吸不到、胸口老覺得悶悶的、漸漸的也不開心了?
 
再看看鏡中的自己,好像身上穿著一件厚重的盔甲般、虎背熊腰應該是最好的寫照吧?!
慢慢的好像連自己都開始不喜歡自己了....
 
親愛的~
身體的僵硬感是我們缺乏能量的流動所產生的結果,我們長期疲勞所累積及無法釋懷的情緒所造成的...
 
只要我們願意把對外的眼睛回來到自己的身上,把覺知帶回到呼吸上
讓自己的身體重新的與你的呼吸做連結,相信妳的身體會給予不同的回饋!
 
今天要來和大家分享一招,大家公認CP值最高的「消除虎背熊腰放鬆術」

首先
(1).先讓身體趟在地板上,讓你的右腳綑到左腳的上方
如果小腿也可以互綑在一起,那小腿也綑在一起
如果無法,也沒關係,只要確認大腿有交疊在一起就可以

 
(2).雙手再把雙腳抱靠近妳的身體,大腿盡量靠近肚子的方向
給自己五個深呼吸短暫的停留
 
(3).再把雙腳輕輕的往左邊倒,右手往右邊打開來,頭轉看右邊
我們會在這樣的體位法中,停留至少五分鐘。
這樣的停留過程中,專注在你的呼吸上方,
輕輕柔柔的把呼吸送到每一個當下吸引你的地方,
透過吐氣放鬆那個緊繃的位置
讓妳的身體知道,你把注意力回到你自己身上了

 
是的~
你已經開始用行動來愛妳自己了!
愛自己,不再是口號
因為你已付出你的行動
從心愛自己!

文/Nicole W,王羽暄
主修GRAPHIC DESIGN,因為長時間工作環境導致身體出現警訊,毅然決然踏入瑜珈的世界,專研至今近10年。
2007 --- 陸續發表個人著作『香氣提斯』、『拉筋瑜伽物語』、『瘦手臂的香肩美人瑜伽操』等多部著作。
2008 --- 考取Yoga Instructors國際瑜伽指導師證照
2009 --- 考取Yoga Therapy國際療癒瑜伽/特殊族群專業指導師證照
2012 --- School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
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